拍打这3个部位，坚持半年，全身气血通了，手脚暖了、面色越来越好看

发布日期：2025-12-15 02:55 点击次数：177

原创luoqi罗琦传统瑜伽

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寒冬到了，很多姐妹开始被手脚冰凉、脸色暗沉、身体沉重、容易疲劳这些问题困扰。在中医看来，这其实是寒冷阻凝了气血流动；除了多穿衣服保暖，更要主动疏通身体寒湿的淤堵点。

今天，琦琦老师教你拍打三处最容易气血淤堵的“关口”。每天花5分钟，拍一拍，就像疏通暖气管一样，把全身的气血调动起来，让身体暖暖和和的。

动作1：拍腋窝——疏通肝气堵点

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抬左手曲肘，左手掌放在后脑勺，展开腋窝。右手空心掌，有节律地拍打腋窝区域。手腕放松不紧张，随拍打自由活动。左右各拍打64下（心里默默计数8个8拍）。

作用：腋窝是肝气容易郁结的关口。拍打此处能有效疏泄肝气，调畅全身气机，让气血运行的“道路”不再堵塞。特别适合情绪压抑、两胁胀痛、姨妈有血块的朋友。

动作2：拍肘窝——疏通心肺堵点

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左手臂放松，让肘窝的皮肤完全舒展露出来。右手五指并拢，掌心微拱呈“虚掌”。用虚掌有节奏地拍打肘窝正中心，力度从轻到重，以感觉通透为宜。左右各拍打64下（心里默默计数8个8拍）。

作用：肘窝是心经、心包经、肺经的“交通枢纽”。心主血，肺主气，拍打这里相当于同时启动了身体的“气泵”和“血泵”，能改善胸闷、气短、心慌。

动作3：按血海——疏通气血海洋

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找血海穴：站立，找到膝盖髌骨，沿着内侧向上约三指宽，按压有酸胀感，就是血海穴。

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方法1：双腿盘坐，左腿在上。用左手肘关节按揉血海；做完一侧换另一侧。方法2：借助网球按压；用手心按压住网球，在膝盖附内侧按压滚动。方法3：借助艾锤；对准血海穴进行捶打。以上力道以有明显酸麻胀感向外扩散为佳。

作用：气血的“海洋”，拍打它相当于给全身的气血循环“加油”和“清理瘀堵”。能改善面色暗沉、嘴唇发紫、手脚冰凉。

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